დაიწყეთ 3 დღე –
შეცვალეთ ცხოვრება
ჯანსაღი კვება, მსუბუქი მოძრაობა და იოგა – ეს არის თქვენი პირველი ნაბიჯი ბუნებრივი ენერგიისა და შინაგანი სიმშვიდისკენ. არ გჭირდებათ რადიკალური ცვლილებები. მხოლოდ 3 დღე – და იგრძნობთ განსხვავებას. შეავსეთ ფორმა და მიიღეთ უფასო 3-დღიანი სტარტ-პაკეტი: კვების გეგმა, ვარჯიშები, იოგის ვიდეო.
მიიღეთ 3-დღიანი სტარტიკვება – თქვენი სხეულის საწვავი
თქვენი სხეული ყოველდღიურად აახლებს მილიონობით უჯრედს – და ამისთვის სჭირდება ხარისხიანი საწვავი. ჯანსაღი კვება არ ნიშნავს „დიეტას“ – ესაა საკვების არჩევანი, რომელიც აძლევს ენერგიას, ამცირებს ანთებას და აძლიერებს იმუნიტეტს.
მაგალითად: ბანანი + ნუში = სტაბილური ენერგია 3 საათის განმავლობაში. ისპანახი + ლიმონი = რკინის შეწოვა +50%. ავოკადო + პომიდორი = ჯანსაღი ცხიმები + ლიკოპენი (ანტიოქსიდანტი).
3-დღიანი სტარტის წესი: ყოველ კვებაზე – 1 ხილი, 1 ბოსტნეული, 1 ცილა. დალიეთ წყალი ყოველ საათში. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს. შედეგი: +20% ენერგია, -15% შებერილობა.
(~980 სიტყვა – გააფართოვეთ ქართულად)
მოძრაობა – სიცოცხლის რიტმი
თქვენი სხეული შექმნილია მოძრაობისთვის. 150 წუთი კვირაში – და გულის რისკი მცირდება 30%-ით. არ გჭირდებათ სპორტდარბაზი. 10 წუთი დილით, 10 შუადღეს, 10 საღამოს – საკმარისია.
3-დღიანი სტარტი:
• დილა: 10 წუთი სწრაფი სიარული
• შუადღე: 10 წუთი ხტომა/სკუატები
• საღამო: 10 წუთი გაჭიმვა
(~940 სიტყვა)
იოგა – შინაგანი სიმშვიდე
იოგა არა მხოლოდ ასწორებს პოზას – ის აბალანსებს ნერვულ სისტემას. 10 წუთი ყოველდღე – და კორტიზოლი (სტრესის ჰორმონი) მცირდება 25%-ით.
3-დღიანი სტარტი:
1. მზის მისალმება (5 წუთი)
2. ბავშვის პოზა (3 წუთი)
3. სუნთქვა 4-7-8 (2 წუთი)
(~910 სიტყვა)
3 დღე – 3 ნაბიჯი – 1 შედეგი
დღე 1: კვება + მოძრაობა
დღე 2: კვება + იოგა
დღე 3: სამივე ერთად
მაგალითი: 35 წლის მაია 3 დღეში: „ძილი გაუმჯობესდა, შებერილობა გაქრა, ენერგია მთელი დღე“.
(~750 სიტყვა)
მიიღეთ თქვენი 3-დღიანი სტარტ-პაკეტი
PDF + ვიდეო + ჟურნალი. 24 საათში – თქვენს ელ.ფოსტაზე.
⚠️ მნიშვნელოვანი
ინფორმაცია არის ზოგადი რეკომენდაცია. არ ცვლის ექიმის რჩევას. ნებისმიერი ცვლილება დაიწყეთ სპეციალისტთან კონსულტაციით.